นักวิจัยด้านการนอนหลับเชื่อว่าการนอนไม่หลับหลายกรณีสามารถโยงไปถึงวิถีชีวิตที่น่าตื่นเต้นและเครียดที่อาศัยอยู่โดยคนที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไป ผลลัพธ์ของการอดนอนนั้นแตกต่างกันไปและอาจรวมถึงเส้นประสาทที่ถูกทุบตีความมึนงงและการสูญเสียความทรงจำภาวะซึมเศร้าและแม้กระทั่งอารมณ์แปรปรวน วิธีแก้ปัญหาที่ง่าย ๆ สำหรับภาวะนี้อาจจะผ่อนคลายในสปากลางแจ้งก่อนนอน การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการแช่ในอ่างน้ำร้อนก่อนเข้านอนจะช่วยให้การเปลี่ยนผ่านไปสู่การนอนหลับที่ลึกและผ่อนคลายยิ่งขึ้น นี่อาจเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิเนื่องจากเทอร์โมสตัลภายในของร่างกายลดลงหลังจากปล่อยน้ำซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายทราบว่าถึงเวลานอนแล้ว
หรือการปรับปรุงการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติผ่อนคลายของน้ำร้อน - การลอยตัวของน้ำช่วยลดน้ำหนักตัวได้ประมาณ 90% ช่วยลดแรงกดดันต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อสร้างความรู้สึกไร้น้ำหนัก น้ำร้อนที่หมุนวนใน สปา ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทั้งจิตใจและอารมณ์
นอกจากนี้ อ่างน้ำร้อน - การ นอนหลับที่ลดลงเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติซึ่งแตกต่างจากช่วยการนอนหลับทางเลือกเช่นยาตามใบสั่งแพทย์การเยียวยาที่เคาน์เตอร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - ทั้งหมดที่สามารถทำให้คุณรู้สึกเมาและมีผลข้างเคียงอื่น ๆ